co mozna zrobic

Jezeli dzisiaj Phil Heath zakonczylby kariere z pewnoscia nie bylby zawodnikiem wszechczasow. Pod wzgledem osiagniec wiadomo, ze nie mozna go tak nazwac. Co innego Ronnie Coleman. W kwestii Heatha bardziej mam na mysli, ze jest zawodnikiem NA MIARE (tzn moze nim zostac) kulturysty wszechczasow. Tak jak powiedzial Dan Solomon swiat bb wyczekiwal na [...]

Doszedłem do wniosku że robienie 36 godzinnego postu jest głupim pomysłem. Dlaczego? Po trzecie trzeba wrzucić zdjęcia na bloga %-). Trzeci argument najważniejszy %-) Wszamię jescze dzisiaj 250g twarogu. Próbowałem go nie jeść ale wytrzymałem tydzień}:-( Dopóki nie dostałam odgórnego "zakazu" jedzenia twarogu, to moje próby ograniczania [...]

[...] rodzajow bialek roslinnych ( np. soja z fasolka itd. ) Panierowane kotlety sojowe: najlepsze sa do tego gotowe kotlety, ktore wymagaja tylko moczenia w goracej wodzie, mozna tez uzyc kotletow w proszku, ale ja ich nie polecam ( ogolnie nie moge z czystym sumieniem polecac potraw w proszku, bo nigdy nie wiadomo co tam w nich jest ). W kazdym [...]

[...] tego cwiczenia w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wrzucic je tutaj -uginanie hammera1*12,2*5-6 podobnie jak wyzej nie bardzo wiem jakie to jest cwiczenie, jak mozna to prosze o link z tym cwiczeniem z atlasu Jak powinna wygladac dieta przy takim treningu ok. 200-300 kacl na plusie starczy ? Kolejna sprawa to jak proponowalbys [...]

Wg mnie musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy Tobie się w ogóle chce. Bo jak nie, to szkoda i Twojego i naszego czasu. Jak się po kilku dniach zapowiedzi, że "przebiegnę za 2 miesiące półmaraton", będę trenować po 6-8 razy na tydzień (siłowy i biegi), mam plan na bieganie i na siłownię - najpierw na kolejny tydzień znika, a potem wraca i [...]

10.03.2013 - DNT (aeroby) Menu: http://img824.imageshack.us/img824/8131/dieta20130310.png Opis Menu dzisiaj kulało. Tzn nie miałem pomysłu na to, na co miałem ochotę %-). Może wczorajszy cheat na noc tak zadziałał (??), bo ciągało mnie do czegoś, sam nie wiem do czego }:-(. No ale co zrobić, pojechałem standardowo:-)) Trochę te warzywa z patelni [...]

28.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img837.imageshack.us/img837/3517/ohwr.png Trening: http://img854.imageshack.us/img854/3222/3ygi.png Opis: Menu: Miska dograna na 95%. Czyściutko, trochę więcej tylko węgli przyjąłem. Wszystko przez roztargnienie. Jadąc do Warszawy, miałem zjeść na trasie orzechy włoskie. Myśląc, że je [...]

[...] czekoladki , ciasta,ciasteczka, szum sypanego cukru do kawy ....mnie w ogole nie ciagnie na slodkie, moja slabostka sa wytrawne przekaski ale jak sie zastanawiam jak mozna byc takim beztroskim, grrrr. - musze unikac w zwiazku z moimi wiotkimi stawami duzych obciazen na biodra, szczegolnie unikac cwiczen rotacji w obrebie stawu biodrowego [...]

Startowałem do tej Szkoły w 2000roku-na ZMECH.Obecnie obejmuje ona trzy miasta-Wrocław,Toruń,Poznań-wtedy były to osobne Szkoły. Nie dostałem się,ale obecnie studiuję chemię i za 2 lata startuję do Studium oficerskiego na chemię.Myślę,że mam realne szanse.Podzielę sie z Wami kikoma spostrzeżeniami i uwagami,które mam nadzieje że Wam pomogą.To nie [...]

[...] słowa jego żony)nie ma prawa uczyć bo sam nic konkretnego nie potrafi.Jedyne co sie dowiedziałem to tylko to ze jestes fanem Bruce Lee." Jak juz napisalem w Polsce mozna cwiczyc JFJKD, W Polsce mozna cwiczyc od niedawana autentyczna sztuke walki Bruce'a Lee, Jeet Kune Do z przekazu Ted'a Wonga. Mam zaszczyt reprezentowac ta linie [...]

[...] 25 powtorzen przerwa...itd, caly czas tym samym ciezarem czesto robi sie to na zmiene z innym cwiczeniem, przerwa pomiedzy zalezy od ciebie nie przekraczamy 2min ale mozna mniej, generalnie nie powinno sie przerwyac w trakcie serii chociaz oczywiscie jest to bardzo trudne W drabinie ciezar dobieramy tak by moc wykonac ciurkiem z trudem [...]

Białko z wątróbki (podrobów ogólnie) ma podobno najwyższą wartość biologiczną. Właśnie spożyłem porcję tej wartości biologicznej i jest świetnie. Za szczawia też można mnie było straszyć wątróbką. Gust podobno się zmienia co 7 lat. Maciek powiedz mi co będzie jak ci zabraknie obciążenia z tych kul 32 kg - np wyciskanie na barki - ile tym możesz [...]

[...] bo nie tracisz czasu na dojazdy , mozesz cwizcyc kiedy chcesz i w czym chcesz , za dwuletni karnet na siłownie masz super spzet do domu który zostanie ci na lata więc mozna wziąć np na raty 0% na allegro i bedziesz miesiecznie spłacać tak jakbyś opłacała karnet , Na poczatkek wystarczy ci w zupełności ławka , gryfy , hantle , gumy power [...]

o widzisz pit- mozna by zrobic bylo rywalizacje wieczorem badz jutro rano wrzuce wypiske z dzisiejszego dnia, treningu i wiadomosci na temat supli. Co do formy, priorytetem sa plecy- jak zauwazyliscie strasznie odstaja. Nie ma co sie dziwic w sumie skoro nigdy nie robilem mc i wioslowania, dopiero od testu olimpu zaczalem chcialbym rowniez [...]

Ja wiem co Ty lubisz i jak mówiłam wcześniej nie neguje, że będziesz robić paleo itd. Jedyne co jest moim zdaniem ważne w Twoim wypadku to to, że skoro już się zdecydowałaś to powinnaś być wytrwała żeby nie zrobić sobie powtórki z historii. Jednym zdaniem - mniej kombinowania więcej uporu (sobie też tego życzę @-)). Co do Renaty to tyle chciałam [...]

Diete mam rozpisana na 1890kcal Śniadanie (max. do 1h po przebudzeniu) Np.: 6:30-7:30 Jajka gotowane na miękko z pieczywem Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z jajkiem roztrzepanym z warzywami Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z hummusem [...]

[...] tak (w kazdym badz razie na pewno je obciaza) i uwazalbym z iloscia zwiekszonego spozycia bialka, a jesli juz to robilbym to stopniowa i spr reakcje organizmu. zawsze mozna spr poziom kreatyniny ktorego norma wynosi 0,7-1,5 mg/dL lub ewnetualnie stezenie mocznika (ktore wlasnie moze byc zwiekszone ponad norme w przypadku diety zbyt bogatej [...]

Adkens - jakie kursy jak można wiedzieć ?:) chcę zrobić personalnego oraz z zakresy dietetyki i suplementacji u Mauricza zainwestuj lepiej w korki z matmy, te pierdoły to zawsze zdążysz zrobić ;-);-) wiesz co dla mnie to nie pierdoła , a korki z matmy nic mi nie przyniosą ;) kwestia humoru prowadzącego . Napisałem wszystko na zaliczeniu i co? nic [...]

Adkens - jakie kursy jak można wiedzieć ?:) chcę zrobić personalnego oraz z zakresy dietetyki i suplementacji u Mauricza zainwestuj lepiej w korki z matmy, te pierdoły to zawsze zdążysz zrobić ;-);-) wiesz co dla mnie to nie pierdoła , a korki z matmy nic mi nie przyniosą ;) kwestia humoru prowadzącego . Napisałem wszystko na zaliczeniu i co? nic [...]

Nogi - przysiady - 3 x 1m:30s - 75 powtórzeń. Bez komplikacji i bólu. Kolejność jednak ma znaczenie w przypadku układania obwodów. Plecy/biodra - martwy ciąg - 3 x 1m:30s - 105 powtórzeń. Z takim ciężarem to mógłbym pykać pół dnia. Mimo wszystko czuję plecy. Barki/ramiona - wyciskanie - 3 x 1m:00s - 36 powt. 12 na minutę i nic więcej nie wywalczę. [...]